Część końcowa - Ta jednostka treningu najczęściej poświęcona jest: * powtórzeniom wybranych prostych elementów i kombinacji o małym stopniu intensywności, * ćwiczeniom uzupełniającym, mającym na celu dalsze kształtowanie cech fizycznych, niedostatecznie rozwiniętych u ćwiczących, * uspokojeniu organizmu pod względem fizjologicznym i emocjonalnym, * zniwelowaniu zmęczenia wywołanego dużym obciążeniem, * ćwiczeniom korekcyjnym, * ćwiczeniom uspokajającym, * przeprowadzeniu czynności porządkowych związanych z zakończeniem zajęć, * omówieniu realizacji tematu treningu, uwagom wychowawczym, pożegnaniu, * kąpieli © zapasy.net Część końcowa - Ta jednostka treningu najczęściej poświęcona jest: * powtórzeniom wybranych prostych elementów i kombinacji o małym stopniu intensywności, * ćwiczeniom uzupełniającym, mającym na celu dalsze kształtowanie cech fizycznych, niedostatecznie rozwiniętych u ćwiczących, * uspokojeniu organizmu pod względem fizjologicznym i emocjonalnym, * zniwelowaniu zmęczenia wywołanego dużym obciążeniem, * ćwiczeniom korekcyjnym, * ćwiczeniom uspokajającym, * przeprowadzeniu czynności porządkowych związanych z zakończeniem zajęć, * omówieniu realizacji tematu treningu, uwagom wychowawczym, pożegnaniu, * kąpieli © zapasy.net
Aktualnie jesteś:  zapasy.net Trening zapaśniczy Część końcowa
ZapasyZapasy
 HistoriaHistoria
 Zasady walkiZasady walki
 SłowniczekSłowniczek
Styl wolnyStyl wolny
Styl klasycznyStyl klasyczny
Trening zapaśniczyTrening zapaśniczy
 Jednostka treningowaJednostka treningowa
 Część wstępnaCzęść wstępna
 RozgrzewkaRozgrzewka
 Część głównaCzęść główna
 Część końcowa Część końcowa
 KonspektKonspekt
ChwytyChwyty
 Suples PrzedniSuples Przedni
 NarzutkaNarzutka
 Uchwyt biodrowyUchwyt biodrowy
 Suples tylnySuples tylny
 Japoński KluczJapoński Klucz
 Odwrotny Pas klasycznyOdwrotny Pas klasyczny
 RoladaRolada
 Przypięcie do wozkaPrzypięcie do wozka
 MłynekMłynek
LinkiLinki
NetBoxNetBox

Część końcowa
Ta jednostka treningu najczęściej poświęcona jest:

* powtórzeniom wybranych prostych elementów i kombinacji o małym stopniu intensywności,
* ćwiczeniom uzupełniającym, mającym na celu dalsze kształtowanie cech fizycznych, niedostatecznie rozwiniętych u ćwiczących,
* uspokojeniu organizmu pod względem fizjologicznym i emocjonalnym,
* zniwelowaniu zmęczenia wywołanego dużym obciążeniem,
* ćwiczeniom korekcyjnym,
* ćwiczeniom uspokajającym,
* przeprowadzeniu czynności porządkowych związanych z zakończeniem zajęć,
* omówieniu realizacji tematu treningu, uwagom wychowawczym, pożegnaniu,
* kąpieli.



Uwagi ogólne do części końcowej

Pod koniec treningu zaczynają występować oznaki zmęczenia, a tym samym zmniejszenie aktywności i uwagi, obniżenie dokładności wykonywanych ruchów. Dlatego w tej części należy stosować ćwiczenia prostsze, wymagające mniejszego wysiłku i szybkości. W miarę możliwości trening należy zakończyć zestawem ćwiczeń uzupełniających, dostosowanych do indywidualnych potrzeb ćwiczących. Mogą to być ćwiczenia gibkościowe, ćwiczenia na mięśnie brzucha, ramion, nóg itp. W końcowej fazie treningu bardzo skuteczne okazują się ćwiczenia statyczne na rozciąganie. Ułatwiają one wypoczynek, regulują napięcie mięśni, likwidują skurcze i poprawiają krążenie krwi w mięśniach. Rozciąganie jest też doskonałym ćwiczeniem rozluźniającym, odprężającym, uspokajającym i ochładzającym cały organizm po wysiłku. W tej części treningu należy również stosować ćwiczenia korektywne. Dotyczy to np. płaskostopia, nadmiernego garbienia się itp.

Czas trwania części końcowej to 15 do 30 minut. W zależności od potrzeb czas tej części może ulec zmianie.


źródło: www.zapasnik.com 

 
opony  netBOX - Systemy internetowe